Dores Típicas em Corredores: "Neuroma de Morton"

Você nunca ouviu falar em "Neuroma de Morton"? Pois é, mas talvez você já tenha sentido e não sabia o que realmente era. Bom vamos lá tentarei ser breve na explicação. O Neuroma de Morton é uma dor localizada no nervo interdigital (entre os dedos e os metatarsos) espaço entre o 3º e 4º dedo do pé, onde ocorre uma fibrose no nervo digital plantar. Por que isto é comum em corredores? Devido ao impacto que aumenta a pressão na cabeça dos metatarsos, que por sua vez pode levar o indivíduo sentir formigamento e queimação nos dedos.
O tratamento inicial é direcionado a mudanças de hábitos como o uso de calçados confortáveis e até mesmo o uso de palmilhas. Além de fisioterapia direcionada a alongamentos de fáscia plantar e dos flexores dos dedos. Caso você tenha alguns dos sintomas descritos como dor e formigamento nos dedos faça você mesmo uma massagem local para melhorar a circulação sanguínea e veja se não é o tipo de calçado que você está usando que não está legal. Aliás fique sempre atento (a)ao tipo de tênis que você está usando para correr. E ainda se os sintomas persistirem procure o médico para indicação de um antiinflamatório ou até mesmo o caso pode ser cirúrgico.
Obrigada Anderson pela dúvida espero que tenha ajudado no esclarecimento da mesma.

Prevenção de Câncer

Você sabia que 30 min de caminhada rápida diária ajuda a prevenir CÂNCER. Por quê....
quando caminhamos em ritmo rápido aumentamos o nosso ritmo cardíaco. E mais, atividade física tem impacto direto nos níveis hormonais o que ajuda na prevenção de câncer de mama e próstata.
Então vamos lá pessoal não deixe para amanhã comece hoje mesmo. Vamos praticar esta idéia são só 30 min diário, talvez para isto você tenha que abrir mão de ir até o trabalho de carro ou ir até a padaria e voltar para casa a pé, levar o cachorro para passear, efim uma simples mudança de hábito pode ter alto impacto na sua saúde.

Umidade do ar

Segundo o G1 hoje é o segundo dia mais seco desde 1961. Onde a umidade do ar chegou a 12%. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera ideal a umidade acima de 60%. É considerado estado de atenção quando a umidade cai abaixo dos 30%. Caso fique entre 19% e 12%, é decretado o estado de alerta. Abaixo disso, é considerado estado de emergência.Por isso ATENÇÃO PESSOAL vamos tomar muito líquido, água, suco de frutas para que ninguém fique sofra desidratação ok?

Gelo ou Calor?

Quando sofremos um trauma e causam a dor algumas substâncias químicas são liberadas na hora da lesão e levam a um aumento no calibre do vaso sanguíneo. A conseqüência disto é o aparecimento do inchaço (edema), o aumento do calor local e a vermelhidão (hiperemia). Estes sinais são conhecidos como processo inflamatório. Para combater o processo inflamatório o ideal é usar GELO para que tenhamos uma vasoconstrição e consequente diminuição de edema. Importante lembrar que o GELO deve ser usado no período de até 72 hs do trauma.Coloque GELO numa bolsa e mantenha sobre o local do traumo durante 20 minutos
O CALOR é indicado na fase de reabilitação pós traumática. Sua analgesia é devido à diminuição dos impulsos nervosos que estimulam a dor, por um aumento da irrigação sanguínea local e melhora do espasmo muscular, do movimento articular e flexibilidade. O CALOR superficial é feito através de bolsas térmicas com água, onde a sua temperatura não deverá ser superior à água de um banho quente. A bosa deverá ser colocada sobre o local do trauma durante aproximadamente 30 minutos.

Olá

Olá pessoal, criei este blog para dicas de saúde.

Espero que curtam......