Blog dedicado à assuntos de saúde, movimento, bem estar e atividade física. Mandem suas dúvidas, será um prazer poder contribuir com você.
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sexta-feira, 27 de agosto de 2010
Umidade do ar
Segundo o G1 hoje é o segundo dia mais seco desde 1961. Onde a umidade do ar chegou a 12%. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera ideal a umidade acima de 60%. É considerado estado de atenção quando a umidade cai abaixo dos 30%. Caso fique entre 19% e 12%, é decretado o estado de alerta. Abaixo disso, é considerado estado de emergência.Por isso ATENÇÃO PESSOAL vamos tomar muito líquido, água, suco de frutas para que ninguém fique sofra desidratação ok?
quinta-feira, 26 de agosto de 2010
Gelo ou Calor?
Quando sofremos um trauma e causam a dor algumas substâncias químicas são liberadas na hora da lesão e levam a um aumento no calibre do vaso sanguíneo. A conseqüência disto é o aparecimento do inchaço (edema), o aumento do calor local e a vermelhidão (hiperemia). Estes sinais são conhecidos como processo inflamatório. Para combater o processo inflamatório o ideal é usar GELO para que tenhamos uma vasoconstrição e consequente diminuição de edema. Importante lembrar que o GELO deve ser usado no período de até 72 hs do trauma.Coloque GELO numa bolsa e mantenha sobre o local do traumo durante 20 minutos
O CALOR é indicado na fase de reabilitação pós traumática. Sua analgesia é devido à diminuição dos impulsos nervosos que estimulam a dor, por um aumento da irrigação sanguínea local e melhora do espasmo muscular, do movimento articular e flexibilidade. O CALOR superficial é feito através de bolsas térmicas com água, onde a sua temperatura não deverá ser superior à água de um banho quente. A bosa deverá ser colocada sobre o local do trauma durante aproximadamente 30 minutos.
O CALOR é indicado na fase de reabilitação pós traumática. Sua analgesia é devido à diminuição dos impulsos nervosos que estimulam a dor, por um aumento da irrigação sanguínea local e melhora do espasmo muscular, do movimento articular e flexibilidade. O CALOR superficial é feito através de bolsas térmicas com água, onde a sua temperatura não deverá ser superior à água de um banho quente. A bosa deverá ser colocada sobre o local do trauma durante aproximadamente 30 minutos.
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