Dor nas Costas

Outro dia um paciente me perguntou se eu sabia quantas vezes por dia falo "coluna". De fato eu não sei, nunca contei, mas são inúmeras vezes e isso se dá ao grande número de pessoas que sentem algum incômodo na coluna. Você sabia que estima-se que 65% a 80% da população mundial desenvolverá alguma enfermidade na coluna? E o que fazer para ficarmos fora desta estimativa?

A primeira coisa que você deve observar é a sua postura, quando você está em frente ao computador, dirigindo, ao sentar no sofá, ao andar e até mesmo como você dorme. Posturas erradas e movimentos inadequados geram dores na coluna e desgates nas articulações e ainda degeneração dos discos (protusão dos discos ou hérnia) e oteófitos (bicos de papagaio), os quais comprimem os nervos causando dores terríveis.
O que deve ser feito são tratamentos especifícos como a Reeducação Postural Global (RPG), onde durante a sessão o corpo é alongado para melhora da flexibilidade e diminuição da dor. Existe também o método Pilates que vem se mostrando muito eficaz no tratamento da coluna. As sessões/aulas de Pilates trabalhamos principalmente o alongamento e ganho de força muscular para estes casos o que leva a uma melhora da postura e sem dúvida diminuição da dor.

Diferença entre Corrida ou Caminhada?

Corrida e Caminhada estão relacionadas ao gasto calórico, mas quando falamos em cuidados com o coração o ideal é a caminhada. Quando falamos em emagrecimento o ideal é a corrida onde há um aumento do gasto metabólico. Porém temos que ter bom senso devemos iniciar com caminhada pois é uma atividade mais leve e de acordo com a sua evolução comece correr gradativamente. Ou seja monte uma planilha de treino intercalando caminha com a corrida. Fique atento ao seu tênis para proteger as suas articulações como joelho e tornozelo.

Pilates

Muitas pessoas não sabem o que é e principalmente quais os benefícios do Pilates.
Pilates é um método que trabalha o corpo como um todo, visando sempre força e flexibilidade. Melhorando a postura, a coordenação motora, definindo o corpo e ainda mais promove um bem estar físico e mental. Isso tudo porque durante os exercícios de Pilates mantemos os princípios do criador Joseph Pilates: Concentração, Respiração, Controle, Fluidez e Centro de Força (ativação da musculatura abdominal).
Além dos benefícios citados acima o Pilates é um excelente aliado para a coluna, pois com os exercícios fortalecem, alongam e equilibram toda a musculatura envolvida na coluna vertebral. Gerando assim descompressão dos discos e aliviando o pinçamento, onde teremos como consequência alívio de dor na região.
O nosso corpo deve trabalhar em sinergia para não haver compressões e conseqüentes dores. Deve haver integração entre a coluna, o quadril, os membros superiores e inferiores para tenhamos uma boa distribuição do peso corporal e assim qualidade de movimento e postura.

Feliz Ano Novo

Desejo à todos um Excelente 2011. Repleto de Amor, Paz, Sáude, Realizações e Suce$$o